从新竹东区出发：拉萨朝圣之旅全攻略

从新竹东区出发前往西藏拉萨，是一场跨越地理与文化的深远旅程。以下攻略将为你详细规划。

第一部分：行前核心准备

1. 证件办理：大陆游客需身份证。台湾同胞需办理台胞证，并额外申请由西藏旅游局签发的入藏函。入藏函必须通过西藏当地注册旅行社办理，无法个人申请，建议提前至少20个工作日联系可靠旅行社。

2. 交通安排：
- 第一阶段：新竹至大陆口岸。从新竹东区出发，可搭乘高铁或客运至桃园国际机场，飞往成都或重庆。
- 第二阶段：进藏交通。强烈建议从成都搭乘青藏铁路Z字头列车进藏。列车供氧能有效缓解高原反应，且沿途可可西里、唐古拉山景色壮丽。飞行进藏虽快，但高反可能更剧烈。

3. 高原适应与健康：
- 出发前一周可服用红景天，效果因人而异。
- 行程前三天避免剧烈运动，保证睡眠。
- 务必准备高原安、布洛芬（缓解头痛）、葡萄糖口服液及常用药品。
- 抵达拉萨首日，务必“慢行动、多喝水、不洗澡、不饮酒”，让身体适应。

第二部分：推荐行程规划（8天7夜）

Day 1： 新竹 → 成都
从桃园机场飞抵成都，入住酒店。适应气候，采购进藏补给（如零食、湿纸巾）。

Day 2： 成都 → 拉萨（火车）
下午搭乘青藏铁路列车，开始约36小时的景观之旅。

Day 3： 火车上 → 拉萨
傍晚抵达拉萨火车站。旅行社导游接站并献哈达，乘车前往市区酒店。绝对静休。

Day 4： 拉萨市区适应与初探
上午：缓慢游览布达拉宫广场、药王山观景台（50元人民币背景取景地）。
下午：参观大昭寺，感受藏民朝圣的虔诚。绕行八廓街，体验转经道，品尝甜茶。

Day 5： 拉萨核心文化之旅
上午：参观布达拉宫（需提前预约，限时游览）。
下午：参观西藏博物馆（了解历史），随后前往罗布林卡（夏宫）。

Day 6： 拉萨近郊圣湖之旅
前往羊卓雍措（羊湖），车程约2小时。沿途经过岗巴拉山口，俯瞰碧玉般的圣湖。当日返回拉萨。

Day 7： 深度体验与返程准备
上午：前往色拉寺观看僧侣辩经。
下午：八廓街自由活动，购买唐卡、藏香等纪念品。准备返程行李。

Day 8： 拉萨 → 成都 → 新竹
乘飞机离开拉萨，经成都转机返回台湾，结束旅程。

第三部分：实用贴士与注意事项

1. 气候与着装：西藏昼夜温差大，夏季也需准备冲锋衣、抓绒衣、帽子、太阳镜及高倍数防晒霜。着装需尊重文化，进入寺庙不穿短裙、短裤。

2. 礼仪与文化：
- 未经许可不对着朝圣者、僧侣及军事设施拍照。
- 转经、参观寺庙按顺时针方向。
- 避免讨论政治与宗教敏感话题。

3. 消费与支付：拉萨市区手机支付普及，但偏远地区及小摊需现金。建议携带适量人民币现金。

4. 安全与保障：在藏期间所有行程需由旅行社安排车辆与导游，不可自行租车游玩。购买涵盖高原疾病的旅行保险。

这份攻略旨在为你构建一个安全、充实且尊重当地文化的拉萨之旅框架。圣城拉萨的蓝天、白墙与虔诚信仰，必将为你带来超越风景的内心震撼。预祝你旅途平安，扎西德勒。